Zdrowy obiad – kotleciki z awokado i serem feta

Zdrowy obiad - kotleciki mięsne z awokado i serem feta
Zdrowy obiad – kotleciki z awokado i serem feta
5 (100%) 1 ocen[a/y]

Szukacie pomysłu na zdrowy obiad? Wypróbujcie przepis na kotleciki mięsne z awokado i serem feta, podawane na puszystych plackach owsianych. Czego można chcieć więcej? 🙂

Zdrowy obiad zapewni nie tylko pieczone mięso mielone, ale przede wszystkim awokado, owoc bogaty w źródło białka i witamin. Dodajmy do tego pyszną fetę i mamy niesamowite połączenie smaków! Wszystko zaś zwieńczone jest podaniem na puszystych placuszkach owsianych, które nie dość że są zdrowe, to jeszcze bardzo szybkie w przygotowaniu.

Kotleciki można traktować jako pełnoprawny obiad bądź też jako przystawkę. Co kto lubi.

A może skusicie się na inne dietetyczne przepisy? Polecam:

Smacznego!

TrudnośćPoczątkującyCzas przygotowania10 min.Czas gotowania20 min.Całkowity czas30 min.

USTAW TIMER

SKŁADNIKI (ILOŚĆ NA 2 lub 3 PORCJE)
 400 g mięsa mielonego, najlepiej wołowego
 1 cebula, najlepiej czerwona
 2 ząbki czosnku
 1 awokado
 70 g pokruszonej fety
 1 jajko
 garść rukoli
 jogurt naturalny
 przyprawy: sól, pieprz, tymianek, oregano, bazylia, papryka słodka, chili
PLACUSZKI
 2 jajka
 100 g płatków owsianych (ok 1 szklanka)
 150 g jogurtu greckiego
 ½ łyżeczki proszku do pieczenia
 oliwa z oliwek do smażenia

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1

Wymieszaj mięso mielone z przyprawami (solą, pieprzem, tymiankiem, oregano, bazylią, papryką słodką oraz chili – wszystko w proporcjach 1-1,5 łyżeczki), dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i płatki czosnku. Następnie dodaj roztrzepane jajko i ręcznie uformuj kotleciki.

2

Kotlety upiecz w nagrzanym piekarniku do 180*C przez 20 min.

3

W trakcie pieczenia mięsa, zblenduj na gładką maskę wszystkie składniki na placuszki i usmaż je na oliwie z oliwek.

4

Na posmarowane jogurtem naturalnym placki wyłóż kotleciki, dodaj awokado i posyp wszystko rukolą, cebulą i serem feta. Smacznego!

Składniki

SKŁADNIKI (ILOŚĆ NA 2 lub 3 PORCJE)
 400 g mięsa mielonego, najlepiej wołowego
 1 cebula, najlepiej czerwona
 2 ząbki czosnku
 1 awokado
 70 g pokruszonej fety
 1 jajko
 garść rukoli
 jogurt naturalny
 przyprawy: sól, pieprz, tymianek, oregano, bazylia, papryka słodka, chili
PLACUSZKI
 2 jajka
 100 g płatków owsianych (ok 1 szklanka)
 150 g jogurtu greckiego
 ½ łyżeczki proszku do pieczenia
 oliwa z oliwek do smażenia

Przygotowanie

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1

Wymieszaj mięso mielone z przyprawami (solą, pieprzem, tymiankiem, oregano, bazylią, papryką słodką oraz chili – wszystko w proporcjach 1-1,5 łyżeczki), dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i płatki czosnku. Następnie dodaj roztrzepane jajko i ręcznie uformuj kotleciki.

2

Kotlety upiecz w nagrzanym piekarniku do 180*C przez 20 min.

3

W trakcie pieczenia mięsa, zblenduj na gładką maskę wszystkie składniki na placuszki i usmaż je na oliwie z oliwek.

4

Na posmarowane jogurtem naturalnym placki wyłóż kotleciki, dodaj awokado i posyp wszystko rukolą, cebulą i serem feta. Smacznego!

Zdrowy obiad – kotleciki mięsne z awokado i serem feta

Zdrowy obiad - kotleciki mięsne z awokado i serem feta

 

Zdrowy obiad - kotleciki mięsne z awokado i serem feta

3 thoughts on “Zdrowy obiad – kotleciki z awokado i serem feta

  1. Przepis ciekawy ale mam jedną prośbę. Czy możecie przy przepisach podawać wartość energetyczna dania (może być dla całości) a także rozkład makro B/W/T. Z gory dziękuję. Bardzo ulatwia to przygotowywanie przepisów tym ktorzu stosują jakieś diety.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *