Opcje wydruku

Kurczak w prażonej cebulce z fasolką szparagową

Ilość porcji2 PorcjeCzas przygotowania10 min.Czas gotowania15 min.Całkowity czas25 min.

Kurczak w prażonej cebulce z fasolką szparagową

SKŁADNIKI (2-3 PORCJE)
 500 g piersi z kurczaka
 1 duża cebula
 1 jajko
 3 łyżki mąki (ja użyłam kokosowej)
 oliwa z oliwek
 200 g fasolki szparagowej
 1 łyżka masła
 1 łyżka siemienia lnianego (zamiast bułki tartej)
 przyprawy: sól, pieprz, chili,
INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1

Cebulę pokrój na drobne kawałeczki, przesyp do miseczki i obficie posól oraz popieprz. Odstaw na 10 minut.

2

Pierś z kurczaka oporządź, pokrój na kawałki, lekko posól, popieprz oraz dodaj pół łyżeczki chili.

3

Nagrzej piekarnik do 200*C.

4

Do cebuli dodaj 3 łyżki mąki, wymieszaj wszystko i upraż na średnim ogniu. Nie dodawaj dużo oliwy lub oleju. Prażąc często mieszaj, aby cebula się nie spaliła. Po wszystkim odsącz nadmiar tłuszczu na ręczniku kuchennym.

5

Rozbij 1 jajko w miseczce. Namocz po kolei kawałki piersi i obtaczaj w prażonej cebuli.

6

Przełóż tak przygotowanego kurczaka do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do nagrzanego piekarnika na ok. 20 min.

7

Fasolkę szparagową ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Jeżeli chcesz przygotować świeżą fasolkę - dokładnie ją umyj i odkrój końcówki. Gotuj w przegotowanej wodzie przez ok. 10 minut (pamiętaj aby do wody dodać łyżkę cukru, najlepiej brązowego)

8

Na patelni wyłóż 1 łyżkę masła i 1 łyżkę siemienia lnianego (można oczywiście użyć bułki tartej). Ugotowaną fasolę wrzuć na patelnię, aby zarumieniła się wraz z masłem i lnem.

9

Wyłóż wszystko na talerz i podawaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego!

Odżywianie

2 porcje

Serving size